黄金农场主赵钢
多年堅持訓練,我們終于克服了恐高,戰勝了自我
原創 , 圖片35
2019-5-11 19:42

不知道你有沒有經歷過一到高處就頭暈目眩、手腳酸軟、渾身無力的感覺?這種感覺真的很糟糕。


娃小時候,我很無奈的發現,娃恐高,不樂意去高處,不喜歡玩蕩秋千,不愛玩游樂園半空的、搖晃的那些游戲。


每次親子活動,一些空中游戲,別的孩子玩的開開心心,娃會害怕、大哭,我心疼又遺憾,揪心不已。我詢問了醫生朋友,他說這個應該是生理性恐高,也不是重度恐高,是可以通過訓練進行治療的。


我查詢過,恐高癥是恐懼癥之中的單純恐懼癥,如果對工作和生活的影響不大,也不一定非得治療。可是我不想娃今后的人生因為恐高留下諸多的遺憾,朋友的話給了我莫大的安慰和信心,于是開始尋找機會讓娃進行克服恐高的訓練。

我怕弄不好反而給娃留下心理陰影,一直遵循著循序漸進的原則,小心翼翼的試探著進行,幾年下來倒也卓有成效!和大家分享一下我們的經歷。


1、每天直面高處二三十分鐘

我曾經查過,據說恐高癥輕微患者可以每天站在高處半小時,一個星期之后就會習慣了這種高度,恐高的感覺會減輕很多。

于是,娃每天看書、看視頻或做作業半個小時,我就讓娃站在窗戶前面,也不談恐高訓練,只說:“寶貝,看看遠處,看看下面的花草樹木,讓眼睛休息一下!”每次讓他看個十幾分鐘,加起來每天起碼半個小時以上。 



剛開始的時候,娃連從四樓往下看都不敢,總是離窗戶有段距離,不敢趴在窗臺上,也很少看樓下,真的是看遠方比較多。幾年不間斷的不知不覺的訓練,現在在十幾樓的落地窗前俯瞰(新房裝修大面積采用了落地窗),早已習以為常,沒有一絲一毫的不適了,娃也從來不知道我讓他保護視力之外還悄悄藏著一個恐高訓練目的。


2、從簡單的繩網攀爬游戲開始


娃還小的時候,我特意找了這種“鳥巢”類冒險攀爬游戲,因為有密密麻麻的繩網保護著,娃可能覺得有安全感,第一次就主動要玩。


只是別的小朋友都爬到頂上去了,他爬上去一點就下來了,“太高了!”

我再次強調有網保護著呢,不斷鼓勵娃,提了一堆物質獎勵,娃搖搖頭不干。


但在第二次、第三次去玩時,他慢慢的能往上一點了,后來有一次,看著比他小一個頭的小朋友都勇敢的爬到頂,于是娃也努力往上爬。



3、到森林公園體驗樹上探險游戲

再大一點,在進行了很長一段時間的日常訓練后,我們嘗試著帶娃進行實地探險游戲。


我們選擇了一個森林公園里的樹上探險挑戰游戲,包含軟梯攀登類、繩網攀爬類、繩網橫渡類、障礙跨越類、搖擺渡橋類、吊環橫渡類等四十來個項目。

這個探險游戲開始明顯反映出娃的恐高情況了,比娃小一個頭的同學,身手敏捷,反應靈敏,在半空沒有一點不適,很快就進行了很多項目了。

娃在后面戰戰兢兢,雙腿發抖,聲音發顫,含著眼淚,但是忍著沒哭,強忍著堅持,艱難的前進,完全跟不上他們的步伐。

幸好沒有人嘲笑他,大家都看到娃非常努力的在克服恐懼,旅游團隊的大人、已經挑戰成功的小朋友集體為娃加油。

娃用了比別人多五倍的時間,終于通關完成了初級的挑戰項目!下來的時候兩只手心都磨的通紅通紅,所有人給了娃熱烈的掌聲!

當時真的感覺娃很棒!敢于挑戰自我!


4、攀巖運動從痛哭失敗到成功攀頂

在成功進行了幾次森林公園樹上探險之后,我們以為娃的恐高也沒那么嚴重,滿懷信心帶娃去攀巖,卻遭遇了前所未有的困難。


第一次自然選的是初級難度的,穿戴好裝備后,娃開始攀登,進行到三分之一的時候,娃不由自主往下看了看,就大喊要下來,無論如何鼓勵,他就是不敢往上爬了。我還想繼續鼓勵,娃開始大哭,“我要下來!我要下來!”


無奈,我讓工作人員放他下來,抱著他安慰、鼓勵了許久,他自己也愿意再嘗試一下,但是爬到二分之一不到的時候,娃還是崩潰痛苦,再次失敗。


我在第一時間抱著他時,發現他的雙腿真的發抖,我心疼的摟著娃,大聲的肯定的當眾表揚他比第一次進步了許多,非常棒!已經很勇敢了,下次一定就能成功了!其實當時我的心里真想放棄算了。


然而,第二個月去,還是沒有成功。半年后,在進行充分日常訓練和心理準備后,娃再一次鼓足勇氣去攀巖。

當娃一步一步往上攀爬,攀登到頂峰的時候,我情不自禁的歡呼著跳了起來!淚水瞬間模糊了我的雙眼,那一刻,那種開心和激動,真是無法用語言來表達!


曾經怕到痛哭的娃,這一刻我覺得他真的特別勇敢特別棒!娃也特別激動,這事對他觸動很深,跟我說了一句很有哲理的話:“媽媽,我發現,如果心里敗了,那你百分百就敗了!如果心里勝了,那你百分之九十九就勝了!” 
到現在那種激動的心情還難以忘懷,為娃的勇敢、堅持和感悟! 


5、在尖叫聲中體驗消防云梯


參加小小消防員親子活動,聽消防員叔叔介紹消防知識、看他們出警演習,娃和小朋友還坐上消防云梯。


當云梯上升到二三十米高空時,小朋友一片激動的尖叫,不知道娃真的不怕了還是忘記害怕了,反正這次沒有哭。



6、“這里治好了我的恐高!”

五一期間,我們去了金華磐安靈江源森林公園,景區的森林覆蓋率達到90%以上,滿滿的負氧離子,空氣清新宜人,景色優美。


這個景區其實就是一個大峽谷,峰奇、壁絕、谷幽、瀑多。 


沿著懸崖峭壁上的高空棧道和玻璃棧道之后,就是著名的華東第一高空玻璃橋了。

這座高空玻璃橋由98塊全透明玻璃鋪設,每塊玻璃長3.5米,寬2.8米,每塊玻璃的面積將近9平方米,視野非常好。玻璃橋面全長365米,距谷底相對高度約189米(相當于63層樓高),當之無愧的“華東第一高空玻璃橋”!


玻璃橋橫跨于兩座大山之間,目視懸崖,如同懸空在深淵,走在橋上就可以清楚地看到腳下的懸崖峭壁,好似行在空中,真的非常壯觀!驚險!刺激!


我本來擔心娃來著,可是娃這次居然談笑風生,如履平地!還小蹦跶了幾下!他告訴我:“這里治好了我的恐高!”


今后,我終于不用再擔心娃的恐高了!

我其實有點怕,走到一半,娃叫了一聲:“媽媽!看下面!”我下意識往下看,媽呀!瞬間腿軟!被攙扶著走完!這坑娘的娃喲!


走完玻璃橋,還有靈江源高空玻璃懸廊。


玻璃懸橋總長158米,外挑118米,垂直高度288米(相當于96層樓高),只有一頭連接山體,另外一頭完全懸空!


人在走,廊在抖!玻璃鏡面仿佛空氣般透明,從未有過的刺激體驗!


真的好欣慰,娃通過自己不斷的努力、堅持,最終克服了恐高,戰勝了自我!我相信,這些克服恐高的經歷對娃來說,將是一生的寶貴財富!他會明白,很多事或許并沒有想象中那么困難,只要再堅持一下,勇敢的走下去,就一定能成功的!自勝者強!


小提示:心態很重要

我感覺人真的是很奇怪的動物,如果覺得自己恐高,隨著負面的心理暗示,腦海中可能會無數次呈現恐高的場景、感受,這樣只會讓你的恐高越來越嚴重。所以,要平常心待之,進行積極的心理暗示。

我發現娃有恐高后,從來沒有在他面前說這事,至少在他面前從來不拿這事當回事,就算失敗了,我們總是告訴他:“你已經很厲害了!很多人都連試都不敢試!兒子真勇敢!”每次都會找出他一點點的進步,表揚他又向成功邁近了一步,肯定他的勇敢和努力!


在訓練的時候,千萬不要急躁,不能一下子定很高的目標,從容易的目標開始,逐漸轉向困難目標。有時候一次練習不足以消除恐懼心理,需要重復多次,直到真正戰勝恐懼,戰勝自我!當然,如果是重度的恐高,還是需要尋求醫生幫助,進行專業治療。

回應11 收藏5
3月前
人生最大的敵人就是自己,最難戰勝的也是自己!加油!??????
3月前
親愛的,你真是太棒了??????
3月前
forever2008 人生最大的敵人就是自己,最難戰勝的也是自己!加油!??????
說的好,努力戰勝自己,走向成功???
3月前
芝麻和HELEN 親愛的,你真是太棒了??????
謝謝夸獎!??????
3月前
當你的娃很幸福????????
3月前
??????????
3月前
真是用心的媽媽,給媽媽和寶貝點贊!????????
3月前
Ella812 當你的娃很幸福????????
謝謝,這是對一個老母親最高的表揚了,雖然我好多缺點哈??
3月前
機器貓6067758501 真是用心的媽媽,給媽媽和寶貝點贊!????????
謝謝花友點贊??????
3月前
要我的老命的??????????
3月前
是大王??,不是老王?? 要我的老命的??????????
??????????
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黄金农场主赵钢